Op weg naar positieve gezondheid
Stichting Leef in Beweging is een stichting zonder commerciële doelstelling.
Missie
Wij bieden laagdrempelige ondersteuning en begeleiding voor het bereiken en behouden van een
vitale leefstijl en een leven in positieve gezondheid voor mensen met een conditie achterstand.
Visie
Wij doen dit door onder begeleiding en in groepsverband te werken aan een goede conditie. In
themabijeenkomsten worden tips en adviezen gegeven voor een gezonde leefstijl. Afhankelijk van
niveau wordt getraind in verschillende intensiteiten. Op grond van het onderstaand LiB-huis kan
maatwerk worden geleverd. Hierbij kan worden gedacht aan: voedingsadviezen, verantwoorde
trainingsopbouw – en adviezen en ook kunnen wij je koppelen aan een buddy.
Het fundament en de 6 zuilen van het “LiB huis” om te komen tot een vitale leefstijl in positieve
gezondheid.
Vitaliteit
Vitaliteit betekent letterlijk levenskracht. Het gaat hierbij om een gezonde geestelijke en lichamelijke
gesteldheid ofwel om een gezonde geest in een gezond lichaam.
Positieve gezondheid
Gezondheid is het vermogen om je aan te passen en je eigen regie te voeren, in het licht van de
sociale, fysieke en emotionele uitdagingen van het leven.
Doel Leef in beweging
1. De deelnemers behalen (of behouden) kleine, zelf geformuleerde doelen die zij in het kader
van positieve gezondheid hebben opgesteld.
2. Toename gemeten fitheidscore per periode aan de hand van een fysieke test.
Kaders Leef in beweging
1. Minimaal een half uur kunnen wandelen, waarbij je 1,5 km moet kunnen bereiken,
gaandeweg uit te breiden tot 1,5 uur.
2. Kun je 1.5 uur wandelen bij een gemiddelde tot hoge intensiteit (dat wil zeggen, kun je
minimaal 6 km lopen binnen 1,5 uur, dan stroom je in/door naar een groep die intensiever
traint).
3. Binnen de trainingen werken we aan een verantwoorde looptechniek.
4. De trainer bepaalt de snelheid van de groep en past de training aan op het niveau van de
deelnemers.
5. Bij voedingsadviezen wordt als uitgangspunt het advies van de gezondheidsraad
gehanteerd.
Werkwijze
Aanmelding
Na aanmelding volgt een intake met een trainer. In het gesprek wordt de individuele doelstelling
besproken. Indien deze doelstelling past binnen het programma worden afspraken gemaakt over de
opbouw van de conditie en de individuele behoeften en wensen.
Mogelijkheden
Bij het opbouwen van de conditie onderscheiden wij twee mogelijke fases (afhankelijk van de huidige
conditie):
1. Deelname in een rustige groep (opbouw van een 0,5 uur -1,5 uur wandelen in een rustig
tempo).
2. Deelname aan de snelle groep (minimaal 6 km in 1,5 uur kunnen wandelen).
Het streven is dat je fase 2 kunt halen. Voordat definitieve overgang naar een volgende fase
plaatsvindt, vindt een beoordeling plaats door de betreffende trainer van de groep.
(Her)formuleren van doelstellingen van deelnemers snelle groep
Ook met de lopers binnen de snelle groep worden jaarlijks doelstellingen besproken. Deze
doelstellingen kunnen variëren van behoud van de behaalde conditie, uitbreiden van de conditie
naar de mogelijkheid om langere afstanden te kunnen wandelen tot bereiken van gewichtsafname.
De trainers bekijken wat ingepast kan worden in het jaarprogramma om zoveel mogelijk aan de
wensen van de deelnemers te kunnen voldoen. Jaarlijks wordt aan de hand van deze wensen het
jaarplan samengesteld.
Themabijeenkomsten
Op grond van de doelstellingen van de deelnemers worden jaarlijks aanvullende
themabijeenkomsten georganiseerd. Deze themabijeenkomsten zijn onderdeel van het
jaarprogramma. Bij de themabijeenkomsten gaan we ervan uit dat alle deelnemers aanwezig zijn.
Wandelen op locatie
1x per maand vinden er voor zowel de rustige als de snelle groep wandelingen op locatie plaats. Dat
wil zeggen vanaf verschillende locaties binnen de regio. Veelal binnen een straal van 15-20 km.
Na de wandelingen is er de mogelijkheid om gezamenlijk koffie te drinken.
Daarnaast is er de mogelijkheid tot deelname aan een georganiseerd wandelevenement.
Deze worden door LIB aangeboden, inclusief een consumptie.
Voeding, (andere) fysieke en mentale begeleiding
Indien naast het verbeteren van conditie ook doelstellingen worden geformuleerd die betrekking
hebben op gewichtsafname, voeding of mentale gesteldheid, wordt gekeken (afhankelijk van de
vraag) in hoeverre maatwerk kan worden toegepast (hierbij kan gedacht worden aan
weegmomenten, voedingsadviezen). Tevens kan worden doorverwezen naar een externe
professional.
Begeleiding
In alle fases vindt begeleiding plaats door de trainer. In fase 1 vindt een intensievere begeleiding
plaats. Binnen deze fase werken we indien gewenst met het zgn buddysysteem.
In dat geval word je gekoppeld aan een andere deelnemer/trainer.